“A forma como você pensa influencia a forma como você sente e se comporta. Como você se comporta também influencia a forma como você acaba se sentindo ou pensando... E assim por diante, o círculo continua.”

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“Faça com que cuidar de você seja uma prioridade, e não algo secundário. Um grama de prevenção vale um quilo de remédio.”

Branch & Willson, TCC

"Você pode ficar repetindo, como um papagaio, frases de efeito, citações e provérbios apenas porque os considera bonitos – mas sem compreendê-los efetivamente e até mesmo sem acreditar neles.

O verdadeiro trabalho transformacional só pode ocorrer se você aliar a compreensão intelectual à íntima convicção de que o dito é verdadeiro.” 

(Branch & Willson – TCC; adaptado)

“As pessoas mantêm padrões improdutivos de comportamento com frequência (como, habitualmente chegar atrasado ao trabalho) porque se concentram nos benefícios a curto prazo (neste caso, evitar a ansiedade de estar em um ônibus ou trem lotado), em vez de se livrarem deste comportamento.

Entretanto, aceitando o desconforto imediato como o preço a pagar por um resultado muito melhor no futuro, estas mesmas pessoa podem se concentrar no desejo de serem livres das restrições (dificuldades) impostas pelo seu problema (sendo capazes de viajar tranquilamente em um transporte público desconfortável).”

Branch & Willson (TCC; adaptado)