OS DOZE MANDAMENTOS CONTRA O STRESS
I
- Os desejos são ilimitados, o seu tempo não. – Defina metas,
prioridades da sua vida. Faça periodicamente uma revisão de seus objetivos.
II
- Você é responsável e senhor da própria qualidade de vida. – Defenda seus
direitos. Aprenda a ser eficaz e a ter ritmo: trabalho/lazer,
alimentação/jejum, ação/repouso, inspiração/expiração. A qualidade de vida é
uma planta que necessita ser regada sempre.
III
- Você é um só. – Você só tem um coração. Portanto, faça uma coisa de
cada vez. Tenha atividades e relações relaxantes, que não tragam a necessidade
contínua de competir ou correr atrás o tempo todo.
IV
- Cuide do seu corpo. – Escolha alimentos saudáveis, evitando agressões do
tipo fumo, droga, excesso de bebida e comida. Reduza a ingestão de café. Faça
atividades físicas, no mínimo três vezes por semana, compatíveis com seu
temperamento e condições físicas. Mantenha seu peso corporal em um nível
satisfatório para você. Ponha os pés descalços na terra por um mínimo de 20
minutos, em um lugar de muito verde, pelo menos uma vez por semana.
V
- Cuide de sua mente. – Seja seletivo com o que lê e vê. Reduza o hábito de
assistir televisão. Exercite sua criatividade com música e artes em geral. Faça
coisas que nunca fez, indo a lugares que nunca foi. Quebre rotinas e
experimente o novo.
VI
- Que a sua casa seja um lar. – Um lugar acolhedor que o receba ao final de um dia
cansativo, oferecendo-lhe conforto, calor à sua alma, repouso e amorosidade.
Que seja um ninho para refazer as suas forças. Cuidado: não gaste todas as suas
energias para ter uma casa e todos os bens de consumo do mundo moderno. Pode
não lhe sobrar nem um minuto para usufruí-la. Tornar uma casa um lar é um
aprendizado contra o stress.
VII
- Descubra quem é você. – Qual é seu temperamento, quais são suas crenças?
Seja coerente com elas. Defenda seu bem-estar. Cultive um respeito saudável por
sua individualidade e privacidade.
VIII
- Não seja onipotente. – Aprenda com os outros, procure ajuda necessária com
amigos, médicos, terapeutas. Ouça e veja, para depois identificar quem são os
aliados necessários e aqueles que deve evitar. Não avalie pessoas e situações
com preconceito. Às vezes, a resposta de uma situação difícil e estressante
está numa atitude ou pensamento inédito.
IX
- Conheça e respeite o outro. – Ouça com atenção, buscando compreender o que o
outro quer dizer. Ao verbalizar, certifique-se de estar sendo claro e
compreensivo com o outro. O outro não é melhor nem pior que você. Ele é
diferente, o que torna necessário o esforço de entendimento de ambos os pontos
de vista. Aceitar e usufruir as diferenças é sabedoria.
X
- Amor, intimidade e sexualidade. – Relações compulsivas, superficiais, narcisistas são
como fast-food: costumam ser
atraentes, mas não são nutritivas e podem custar muito caro a médio prazo.
Cuide para desenvolver intimidade com pessoas com as quais sinta afinidade. Cultive
a espontaneidade, sinceridade, amizade, alegria e prazer nas trocas afetivas.
Deixe o sentimento fluir – o amor faz
bem ao coração.
XI
- Concentre-se e equilibre-se. – Todos os dias encontre em tempo para esvaziar-se e
estar consigo mesmo (pelo menos um banho prolongado e tranquilo). Use técnicas
auxiliares como meditação, respiração e massagens para relaxamento. Não seja
escravo nem de si mesmo. Tenha férias! Contra o stress, o período mínimo de
férias é de 21 dias consecutivos. Tenha férias compatíveis com suas condições
físicas, psíquicas e financeiras. Lembre-se: programas com muitos estímulos são
prazerosos para quem está vitalizado. Não leve em sua bagagem de férias seu
chefe, sua firma, companhias desgastantes, seu computador e outras malas sem
alça.
XII - Tenha fé. – Uma situação,
qualquer que seja, nunca é apenas boa ou ruim. Haverá sempre custos e
benefícios. Quanto mais luz, mais sombra. Nunca se esqueça de que tudo é
temporário. é muito importante preservar-se para a próxima etapa. Você é único,
o que te faz valioso. Confie em você mesmo e na ajuda cósmica.
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